সুস্বাস্থ্য

  খবরিকা  ডেস্ক :  জীবনের অর্থই হচ্ছে একটি যাত্রা। যে যাত্রাপথে আপনার সাথে হাজার মানুষের দেখা হবে, কথা হবে, আপনার সাথে বন্ধুত্ব হবে আবার তা চোখের পলকে ভেঙেও যাবে। জীবনের এই সময়ের সবটুকু পথই সুন্দরভাবে কাটবে তা কিন্তু নয়। কারণ আপনি খারাপ সময়ের দেখা না পেলে সুখের মূল্য বুঝবেন না। তেমনি জীবন পথে অতিবাহিত হওয়া কঠিন সময় আপনার সংস্পর্শে না এলেও আপনি ভেতর থেকে কতটা আত্মবিশ্বাসী আর নিজের প্রতি আস্থা রাখতে পারেন তাও বুঝে উঠতে পারবেন না। কঠিন সময় কখন আসবে তা যেমন কেউ জানেনা তেমনি সেই সময়ে কী করতে হবে তা নিয়েও অনেকে অনেক কিছু ভাবেন। কেউ ভাবেন এই সময় আর শেষ হবার না। নিজের প্রতি নিজের এই কম আত্মবিশ্বাস আপনার জেতা বাজিটাও মাঝে মাঝে হারিয়ে দেয়। তাই জীবনের এই বহমান ধারার মাঝে যখনি কঠিন সময় আসবে তখনি নিজের প্রতি আরও বিশ্বাসী হয়ে উঠুন। আর বলুন যে খারাপ সময় যেমন যাচ্ছে তেমনি ভালো সময় খুব সহজেই আস...

খবরিকা ডেস্ক :গরমের এই সময়ে মুখের ত্বকে দেখা দেয় নানা সমস্যা। ব্রণ, এ্যালার্জি, গোটা থেকে শুরু করে চুলকানি। কখনো কখনো আমরা এর সঠিক কারণও খুঁজে পাই না। আর গরমের এই সময়ে যেহেতু ছেলেদের বাইরে বেশি থাকতে হয় তাই ত্বকের এই সমস্যাগুলো তাদের ক্ষেত্রেও বেশি হয়ে থাকে। তবে একটু সতর্কতা আর ঘরোয়া টিপস পারে এই সমস্যার সমাধান দিতে।ছেলেদের সারাদিন বাইরেই কাটাতে হয়, তাই ত্বকে ধুলাবালিও বেশি জমে। তাই ত্বকের যত্নে কিছু সময় পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিলে তা সজেত থাকে। যাতে ত্বক যেমন ভালো থাকে তেমনি আপনি থাকেন ফ্রেশ। ত্বক ভালো রাখতে হলে সপ্তাহে কমপক্ষে ২ থেকে ৩ দিন বার মুখে স্ক্রাব করুন। সাইট্রিক এসিড, গ্লিসারিন অয়েল, ফ্রুট যুক্ত স্ক্রাবগুলো ছেলেদের স্কিন এর জন্য অনেক ভালো হয়। কারণ স্ক্রাব ত্বক থেকে ধুলা, অতিরিক্ত তেল দূর করে স্কিনকে পরিষ্কার করে তোলে আর ত্বককে করে প্রাণবন্ত। রাতে ঘুমানোর আগে একটু ছোটখাটো ...

খবরিকা ডেস্ক : গরম যতই পড়ুক, এই সময়ের রসালো সব ফলের দিকে তাকিয়ে গরমটা সহ্য করে নেয়াই যায়। তেমনই একটি ফল তরমুজ। বাইরে থেকে ঘরে ফিরে ফ্রিজ খুলে ঠান্ডা ঠান্ডা তরমুজ খেলে প্রাণ জুড়িয়ে যাবে তখনই। গরমে হিট স্ট্রোকের হাত থেকে আপনাকে রক্ষা করে এই তরমুজ। বাইরে সবুজ আর ভেতরে লাল, গোলগাল দেখতে তরমুজ অনেকের কাছেই প্রিয়। এর রয়েছে অনেক উপকারিতাও। তরমুজে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, বেটা-ক্যারোটিন, লাইকোপেন, ৯৪ শতাংশ পানি। এটি কিডনি আর হার্টের পক্ষেও ভালো। শুধু তাই নয়, রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে তরমুজ। কিন্তু আপনি ভুল করে ফেলবেন তখনই, যখন এই ফলটি রাতের বেলা খাবেন। কেন তরমুজ রাতের বেলা খাওয়া ক্ষতিকর? চলুন তবে জেনে নেই- তরমুজে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। রাতে হজম কম হয় বলে ওজন বাড়তে পারে। তরমুজ হজম করা কিছুটা কঠিন। রাতে বিপাকের হার কম থাকে। তাই তরমুজের মতো মিষ্টি জিনিস খেলে হজম হতে চায় ন...

খবরিকা ডেস্ক : রোজই বাড়ছে তাপমাত্রা। অন্যবার বাতাসে আপেক্ষিক আর্দ্রতার পরিমাণ বেশি থাকে। কিন্তু গুমোটভাব আর শুষ্কভাব এবারের গরমের বৈশিষ্ট্য। মাথা ধরা, অ্যাসিডির মতো সমস্যা এই গরমে শারীরিক অসুস্থতার প্রধান উপসর্গ। তবে এগুলো পেট ঠাণ্ডা রেখেই মোকাবিলা করা যায়। জেনে নেওয়া যাক চার উপায়- আগে বাড়িতে মাটির কলসিতে পানি রাখা হত। এখন আমরা বোতলে ভরে ফ্রিজে পানি রাখতেই অভ্যস্ত। গরমকালে মাটির কলসিতে পানি রাখার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি ছিল। মাটির কলসিতে রাখা পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে ও প্রস্রাব পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। দিনের মধ্যে একবার অন্তত দই-ভাত খান। বিকেল ৪টা থেকে ৬টার মধ্যে খেলেই সবচেয়ে ভালো। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে দই-ভাত। রাতে শোওয়ার আগে অবশ্যই খান গুলকন্দ মিল্ক। এই দুধ শরীর ঠাণ্ডা করে রাতে ভালো ঘুম হওয়ার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। যদি গুলকন্দ কী না জ...

খবরিকা ডেক্সঃ: পানির অপর নাম জীবন-এমনটাই আমরা জেনে আসছি। ছোটবেলা থেকে জেনেছি বেশি পানি পান হজমের জন্য ভালো, কিডনি ভালো রাখে, অতিরিক্ত ক্যালরি পুড়ে যায়, শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকে, এসব। তবে অন্য সব কিছুর মতো অতিরিক্ত পানি পানও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কোন কোন সময় পানি পান করা ঠিক না, তা জানি চলুন- আগেই যখন বেশি পান করেছেন : আগে বেশি পান করে থাকলে, আর পানি পান করবেন না। কারণ তাহলে শরীরে লবণের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এতে করে শরীরে সোডিয়াম কমে হাইপোনাট্রেমিয়া নামে অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। খেলোয়াড়রা বা যারা বেশি ব্যায়াম করেন, তারা বেশি পানি পান করেন। এতে  শরীরের কোষ ফুলে যেতে পারে। আর তাতে বমি হতে পারে, হঠাৎ হৃদরোগ দেখা দিতে পারে, এমনকি কিছু ক্ষেত্রে মৃত্যুও হতে পারে। যখন প্রস্রাব পরিষ্কার : যদি আপনার প্রস্রাব হাল্কা হলুদ হয়, তাহলে বুঝতে হবে পর্যাপ্ত পানি শরীরে আছে। আগে ডাক্তাররা প্রতিদ...

খবরিকা ডেক্সঃ গরমে হাসফাঁস চারদিক। তার সাথে আছে রোদের কড়া তাপ আর গরম বাতাস। মাথার উপরে ধরে রাখা ছাতা, রোদচশমাও যেন লাগাম টানতে পারছেনা এই গরমের। এই সময়ের তীব্র তাপদাহে সবচেয়ে বেশি ভুক্তভোগী হয় কোমলমতি শিশুরা। তাই তাদের জন্য চাই আরামদায়ক পোশাক। যা তাদের এই গরম থেকে একটু হলেও প্রশান্তি দেবে।এই গরমে শিশুর পোশাক নির্বাচন করার আগে খেয়াল রাখতে হবে তাপমাত্রা উঠানামার প্রতি। গরমে শিশুর পোশাক নির্বাচনের বেলায় সূতি কাপড়ের কোন বিকল্প নেই। গরমে শিশুর পোশাক হবে সূতি কাপড়ের আর তার সাথে একদম হালকা পাতলা। আঁটসাটঁ কাপড় না পরিয়ে খোলামেলা রাখার চেষ্টা করতে হবে। ঢিলেঢালা পোশাকের প্রতি গুরুত্ব দিতে হবে। যাতে শিশু আরাম পায়। গরমে পোশাক নির্বাচনের বেলায় সবার আগে খেয়াল রাখুন কি ধরনের কাপড় নির্বাচন করছেন। তার পাশাপাশি কাপড়ের রঙের দিকে অবশ্যই খেয়াল রাখুন। পোশাকের রঙ সব সময় হালকা নির্বাচন করার চেষ্টা করুন। রঙিন ...

খবরিকা  ডেস্ক :আপনার কি মনে আছে একটা সময় লো-ফ্যাট খাবারকে স্বাস্থ্যকর মনে করা হতো? হয়তোবা মনে নেই। আগে সবধরনের ফ্যাটজাতীয় খাবার পরিহার করার চেষ্টা করা হতো। আপনি যদি মনে করার চেষ্টা করেন তাহলে দেখবেন ডিমকে বলা হতো ‘অভিশপ্ত খাবার’। ডিম=কোলেস্টরল, যার মানে হল আপনার হার্টের জন্য দুঃসংবাদ। ঠিক কি না? আমাদের অনেকের কাছে ডিম অপরপ্রান্তে বসে থাকা মেয়েটির মতোই আকর্ষণীয় এবং আমরা জানি যে সঠিক খাবার (ডিম সহ) আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য কতটা প্রয়োজনীয়। কিন্তু ডিমের মতো উচ্চ কোলেস্টেরল খাবার কি আমাদের বর্জন করা উচিত? সেটি আমাদের জানা দরকার। ডিম : সুপারফুড নাকি বর্জনীয় খাদ্য   চলুন তবে দেরী না করে এক্ষুনি জেনে নেই। ডিম কি আপনার জন্য ভালো না মন্দ?- প্রশ্নটি অনেকটা এটি সাদা না কালো এর মতো। ১৯৭০ এর দশকের পর থেকে বিজ্ঞানীরা কোলেস্টেরল ও হৃদরোগের পিছনের কারণগুলো অনুসন্ধান করতে থাকল...

খবরিকা ডেক্সঃ  কম-বেশি সব বয়সের মানুষরাই আম খেতে অনেক পছন্দ করেন। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পাকা আমের চেয়ে কাচা আমের পুষ্টিগুণ সবচেয়ে বেশি। আমের মৌসুম শুরু হওয়ায় বাজারেও এখন কম-বেশি দু’ধরনের আমই পাওয়া যাচ্ছে। তবে কাচা কিংবা পাকা যেটাই হোক না কেন দুটোই শরীরের জন্য সমান উপকারী। আম উচ্চ প্রোটিন, ভিটামিন এ, সি, বি৬, কে, ফোলিক এসিড, আঁশ ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ একটি ফল। এতে কপার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট যেমন বিটা ক্যারোটিন ও জিয়াজেন্থিন রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, আম খাওয়ার ফলে স্থুলতা, C। এছাড়া ত্বক ও চুলের রঙের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, দেহের শক্তি বৃদ্ধির জন্য, কোলন ক্যান্সার রোধে, হাড় ও হজম শক্তির উন্নত করার ক্ষেত্রে এই ফলের ভূমিকা রয়েছে। কাজেই সুস্থতা নিশ্চিত করতে নিয়মিত আম খান। এগুলো ছাড়াও আমের আরও নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে- এসিডিটির বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে খাদ্যাভ্যাসের কারণে...