মাঝে মাঝে আমাদের জীবনে এমন পরিস্থিতি আসে যখন প্রচন্ড মানসিক চাপে সব কিছুই অসহনীয় মনে হয়। নিজের জীবনের উপর নিজের বিরক্তি চলে আসে শুধু মানসিক চাপের কারণেই। কর্মক্ষেত্র বা সংসারের অশান্তি কিংবা কোনো কারণ ছাড়াই মানসিক চাপ অনুভূত হতে পারে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীর এবং মন উভয়ের জন্য ক্ষতিকর। তাই মানসিক চাপ অনুভূত হলে তা কমিয়ে ফেলার চেষ্টা করা উচিত। নাহলে বুঝে ওঠার আগেই অনেক বড় কোনো ক্ষতি হয়ে যেতে পারে আপনার। আসুন জেনে নেয়া যাক মানসিক চাপ কমানোর মজাদার ১১ টি উপায়
- ফেসবুকে বসে পরুন। ফেসবুকে বন্ধুদের মজার মজার স্ট্যাটাস দেখে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যায়।
- ফাস্ট ফুড অস্বাস্থ্যকর হলেও মানসিক চাপ দূর করার ক্ষেত্রে বেশ কার্যকারী। মানসিক চাপ কমাতে হলে পছন্দের ফাস্ট ফুড খেয়ে নিন।
- গান ছেড়ে নাচুন। নাচ মন ভালো করে দেয় নিমিষেই। নাচতে হলে নাচ পারতে হবে এমন কোন কথা নেই। নিজের ইচ্ছে মত হাত পা ছোড়াছুড়ি করুন। মানসিক চাপ কমে যাবে নিমিষেই।
- রান্না করলে মানসিক চাপ দূর হয়ে যায়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ অনুভব করলে সোজা রান্না ঘরে চলে যান। এবার একটা ডিম পোচ করে ফেলুন অথবা স্যুপ রান্না করে ফেলুন। মানসিক চাপ দূর হয়ে যাবে সহজেই।
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ অনুভব করলে বাইরে গিয়ে টং দোকানে কিংবা কফি শপে এক কাপ চা/কফি খান। মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যাবে।
- আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে হাসুন। নিজের হাসিমুখটা দেখলে মানসিক চাপ কমে যায়।
- পছন্দের গান শুনলেও মানসিক চাপ কমে যায় অনেকটাই।
- ঢিলে ঢালা পোশাক পরুন। মানসিক চাপ দূর করতে ঢিলেঢালা আরামদায়ক পোশাক পরা জরুরী।
- মানসিক চাপ দূর করতে চাইলে ঘরেই সাজ-গোজ করতে পারেন। নিজেকে সুন্দর দেখালে মন ভালো হয়ে যায় এবং মানসিক চাপ কমে যায়।
- মানসিক চাপ দূর করতে ঘর গোছানো একটি কার্যকরী পদ্ধতি। ঘর গোছাতে গোছাতে মানসিক চাপ ও অস্থিরতা কমে যায় এবং মন হালকা লাগে।
- খুব বেশি মানসিক চাপ অনুভূত হলে মার্কেটে গিয়ে কেনাকাটা করুন। টুকটাক কেনাকাটা করলে মানসিক চাপ দূর হয়ে যায়।